Витамини за спортисти - важни, необходими, полезни

Ако атлетът има оптимална диета, тоймогат спокойно да се ангажират, да се подготвят за състезания, без да се страхуват от щети, наранявания и общо здравословни проблеми. За да го направите правилно, трябва да имате предвид различни фактори, като например пола и възрастта на спортиста, спорта и продължителността на обучението. Научно доказано е, че спортистите трябва да консумират два пъти повече калории, отколкото обикновените хора, които не се занимават със спорт. Поради това е важно не само храната, но и витамините за спортистите. Много професионални спортисти наивно вярват, че големи дози витамини, минерали и други добавки ще повишат своето здраве до желаното ниво. За съжаление, това не е така. Спортистът трябва да консумира само храна, количеството калории, което малко надвишава нивото на изразходваната енергия. Ако човек, който се занимава със спортове, започва да яде лошо, това се отразява едновременно на тялото му: издръжливостта му намалява, резултатите от тренировките и т.н. Ето защо, витамини за спортисти - това е много важно. Те помагат да се регулира работата на тялото и да се попълват необходимите вещества с недохранване.

Енергия на спортистите

Енергията, от която се нуждаят нашите мускулидвижението, което тялото получава от мастни киселини и глюкоза, както и протеини може да се използва като енергия, въпреки че най-често се използва за изграждане на мускулна маса. От своя страна, глюкозата е обикновена захар, или просто - един от простите въглехидрати. Мастните киселини присъстват във всяка от нашите мускули, както и в мастните запаси на тялото ни. Това, което нашето тяло ще използва като енергия, зависи главно от вида на обучението и индивидуалните характеристики на спортиста.

Как да ядем атлет

В допълнение към факта, че треньорът трябва адекватнода направи график на тренировка, самият атлет трябва да направи индивидуална диета. Една балансирана диета осигурява на организма необходимата доставка на калории. Диетата на спортиста трябва да се състои от пет вида хранителни вещества и да включва повече от две месни ястия на ден.

Най-добрите витамини за спортисти

Сами по себе си, а не източник на енергия,витамините са просто необходими за различни реакции, които се появяват в тялото ни. Ако има недостиг на витамини в тялото, тогава някои важни процеси може да забавят, а понякога дори да спрат напълно. Витамините за спортистите са необходими, а най-необходимото са витамините С, Е, Б. Не забравяйте за минералите. Те, както и витамините, са необходими за спортистите. За хората с висока физическа активност, всекиДен с храна трябва да дойде като минерали като желязо, калий, калций, магнезий и др. Получаването на всичко необходимо от храната е трудно, така че спортистите се нуждаят от ежедневен комплекс от витамини за спортисти, например комплекта мъжки Opti-man за оптимално хранене, Animal Omega, Animal Pak, Anavite и други. Освен това, трябва да консумирате правилно течност и по-точно - вода.

Как правилно да се оценят нуждите на тялото

За да определите колко енергия иматеразходите за тренировка, достатъчно е просто да се свържат няколко фактора, като например спорта, продължителността на товара, честотата и интензивността на тренировката, етажа на атлетите, възрастта и най-вече теглото и височината на човека, участващ в спорта. Правилно извършената оценка на разходите за енергия ви позволява да направите диета, благодарение на която тялото няма да се износва и човекът ще се възползва максимално от тренировката.

Естествено, всеки има нужда от витамини, но повечевсичко, от което се нуждаят спортисти. Ако човек, който не се занимава професионално със спорт, приема сезонно витамини и комплекси, тогава витамини за спортисти се провеждат целогодишно, тъй като само тялото на спортистите непрекъснато се нуждае от презареждане.

Свързани новини
Киви от полезно
Витамини "Animal Pak". Обратна връзка и приложение
Биотин добавки - витамини за укрепване на косата
Витамините на GNC са качествени на достъпна цена
Витамини "Duovit" за ежедневна употреба
Витамини за диабетици - назначаване и приемане
Как да отслабнете бързо: без психология и
Представяне: витамини и хранителни вещества в
Кое маслиново масло най-добре се използва
Популярни публикации
Следете:
красота
нагоре